Makanan Diet Yang Tidak Baik Buat Kesehatan
Makanan Diet Yang Tidak Baik Buat Kesehatan
Di tengah gempuran berbagai makanan lezat dan tidak sehat, diet demi
kesehatan memang baik dilakukan. Berbagai macam jenis diet memiliki
penggemar masing-masing, berbagai buku panduan diet laris manis
dipasarkan, termasuk berbagai makanan dan minuman berlabel 'diet' yang
banyak beredar atau Anda olah sendiri di rumah. Tetapi hati-hati, jika
salah memperlakukan mereka, kesehatan Anda bisa terancam! Inilah 6
makanan/minuman diet yang bisa mengecoh Anda, seperti dilansir Readers
Digest.
1. Soda Diet
Dalam artikel terdahulu, soda diet justru membuat seseorang semakin
gemuk. Sekalipun kalori dan gula dalam soda diet lebih rendah
dibandingkan minuman soda biasa, nyatanya soda diet tidak dapat
menurunkan berat badan seseorang dan membuat orang terlena dengan
mengonsumsi makanan lain dengan jumlah yang lebih banyak.
2. Smoothies
Minuman lembut dari buah-buahan segar ini bisa Anda buat sendiri dan
memiliki nilai gizi yang sangat baik dengan syarat rendah kalori, rendah
lemak dan rendah gula. Sayangnya, banyak orang membuat smoothies dengan
tambahan gula yang berlebih. Pastikan Anda membuat smoothies dari sayur
dan buah segar, campur dengan susu rendah lemak. Hindari smoothies yang
dicampur dengan selai kacang, cokelat atau sirup buah-buahan.
3. Pemanis Buatan
Pemanis buatan memang menjadi alternatif manis yang rendah kalori.
Penelitian mengenai keamanan penggunaan pemanis buatan masih terus
dilakukan, tetapi penelitian yang didapat hingga saat ini menunjukkan
bahwa penggunaan pemanis buatan dapat membuat seseorang lebih cepat
lapar dibandingkan pemanis alami. Lebih baik Anda memilih makanan dengan
gula alami dengan jumlah yang sedikit dibanding tidak mengonsumsi gula
sama sekali.
4. Makanan/Snack Diet Beku
Memasukkan makanan beku yang disimpan dalam freezer sebagai makanan diet
terdengar sangat menggoda sebagai upaya untuk menurunkan berat badan,
tetapi seringkali makanan beku tersebut kaya akan sodium dan gula. Untuk
memastikan kandungan nutrisi dalam makanan diet beku, selalu cek tabel
nutrisi pada wadahnya. Pilih makanan beku yang memiliki kandungan
nutrisi yang Anda kenali (dan baik).
5. Yogurt Dengan Rasa
Yogurt baik untuk kesehatan dan diet Anda karena mengandung kalsium dan
protein yang tinggi, tetapi yogurt yang telah diberi rasa membawa banyak
kandungan gula dan kalori yang dapat menghancurkan diet serta kesehatan
Anda. Tidak masalah jika Anda mengonsumsi yogurt, tetapi pilih plain
yogurt (yogurt tanpa rasa). Jika ingin rasa yang lebih enak, tambahkan
sedikit madu sebagai pemanis alami yang aman.
6. Keripik Panggang
Anda pasti menolak segala jenis keripik yang digoreng karena mengandung
banyak saturated fat (lemak jahat), tetapi bagaimana dengan keripik yang
diolah dengan proses panggang? Ternyata keripik dengan proses ini
mengandung banyak sodium, gula, dan kalori kosong. Jika Anda ingin
camilan renyah, nikmati semangkuk sayur segar (misalnya wortel) atau kue
beras tanpa rasa.
sumber: vemale.com/kesehatan/9501-makanan-diet-yang-buruk-untuk-kesehatan.html
Tidak ada komentar:
Posting Komentar