Tips Menjaga Kesehatan Jantung
Pepatah yang mengatakan bahawa kesehatan sangat mahal harganya, itu memang patut untuk di akui, karena tanpa hidup sehat kebahagiaan tidak dalam dinikmati sepenuhnya, karena selalu diatur oleh pantangan tidak boleh makan ini dan itu. Oleh sebab itu marilah kita pilihara kesehatan tubuh kita masing-masing terlebih penting memelihara kesehatan jantung Anda. Berolahraga secara teratur, tidak merokok, dan mengontrol stres merupakan beberapa hal yang direkomendasikan para pakar kesehatan, tentu saja sekalian dengan mengkonsumsi berbagai nutrisi penting bagi jantung sehat. Dan menyadari bahwa tubuh ku sehat karena aku menjaganya.
Dibawah ini ada lima makan yang dapat membantu untuk menjaga kesehatan jantung
Bluberi
Merupakan
salah satu buah yang dapat untuk mengobati penyakit, karena warna biru
yang terdapat pada bluberi yang mengandung Anthocyanin antiksidan,
selani itu Bluberi juga kaya akan serat dan vitamin C yang sangat
dibutuhkan oleh tubuh. Oleh sebab itu semakin sering kita mengkonsumsi
buah bluberi, maka jantung yang sehat akan kita miliki. Selain maanfaat
buah bluberi yang sangat besar rasanya juga sangat nyaman dilidah.
Salmon
Ikan
salmon merupakan sumber protein dan asam omega-3 yang sangat dibutuhkan
oleh jantung. Oleh sebab itu konsumsilah ikan salmon dalam 1 minggu dua
kali, karena selain baik untuk jantung proten dan asam amino juga
dibutuhkan oleh tubuh.
Protein kedelai
Dalam
Kacang kedelai terdapat vitamin dan mineral yang dibutuhkan oleh
jantung dan kandungan yang ada pada kacang kedelai dapat membantu untuk
mengaja jantung. Selain untuk kesehatan jantung, dengan mengkonsumsi
kacang kedelai dapt mejadikan kulit pituh dan lembut.
Cokelat hitam
Dengan
makan Coklat dapat kesehatan jantung, selain itu coklat hitam juga
sangat baik untu hati dan ibu hamil dan memperlancar peredaran darah
dalam tubuh. Tetapi jika dikatakan memkan coklat pasti ada orang yang
beranggapan bahwa ini pasti salah tetapi dari hasil riset, coklat sangat
untuk jantung, tetapi harus perlu diperhatikan batasan untuk
memakannya.
Bayam
Bayam
yang mengadung Vitamin dan mineral, zat besi yang dapat berperan
melawan penyakit dan melindungi tubuh dari penyakit jantung selain itu
bayam juga dapat membantu untuk kesehatan mata.selain itu bayam juga
dapat mencegah kanker, katarak dan bayi lahir cacat.
Teh hijau
Didala
teh hijau sangat kaya akan antioksidan yang sangat baik untuk jantung,
selain itu teh hijau juga dapat juga mencegah resiko penyakit arteri
koroner, mencegah pembekuan darah dan stroke. Oleh sebab itu konsumsilah
teh hijau setiap harinya agar anda memiliki jantung yang sehat
Air putih
Kekeurang
air menyebabkab dehiderasi sehingga dapat menuju pada penyakit jantung
koroner termasuk darah kentel, pengentalan darah terjdi karena mengalami
dehiderasi, sehingga darah lebih mengental. Hal inilah yang
mengakibatkan banyak mengeluarkan energi untuk memompa darah keseluruh
tubuh. Dehiderasi juga dapat menimbulkan hipertensi. Saran untuk dewasa
minumlah air putih paling sedikit 10 gelas dalam sehari.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar